↑午後16時20分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
ケトルベル20kgのワンハンドスイングを右手左手それぞれ10回やりました
腕立て伏せを40回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当(白米あり)
ヨーグルト
コーヒー牛乳
ミルクティー
みたらし団子
昼食
宅配弁当
たまねぎ風味のみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
コーヒー牛乳
三幸製菓 濃厚チーズ気分
バニラスフレ
冷凍 かけそば
生卵 1個
夕食
生協の弁当(白米あり)
冷凍 うにのカルボナーラ
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
バンホーテン 純ココア 10g
明日葉 青汁粒 12粒
7-keto 100mg 1錠
グリシン 20g
【午後16時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.8%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.0%
体重:76.8kg
基礎代謝:1715kcal
BMI:29.4
腹回り:89.5cm
【午後16時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.70kg
体脂肪率:軽肥満 25.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 54.05kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1654kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:54.6%
BMI:29.4
【午後19時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.1%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.2%
体重:76.0kg
基礎代謝:1715kcal
BMI:29.1
腹回り:87.5cm
【午後19時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.95kg
体脂肪率:軽肥満 23.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.10kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1683kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.4%
BMI:29.1
【午後21時40分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.2%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.1%
体重:76.4kg
基礎代謝:1721kcal
BMI:29.3
腹回り:88.5 cm
【午後21時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501
体重:76.40kg
体脂肪率:軽肥満 23.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.45kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1693kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.4%
BMI:29.3