実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

運動記録 53日目

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↑午後16時20分ごろの写真です

肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台昇降を1時間やりました

ケトルベル20kgのワンハンドスイングを右手左手それぞれ10回やりました

腕立て伏せを40回やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当(白米あり)
ヨーグルト
コーヒー牛乳
ミルクティー
みたらし団子

昼食
宅配弁当
たまねぎ風味のみそ汁
ブラックの缶コーヒー

間食
コーヒー牛乳
三幸製菓 濃厚チーズ気分
バニラスフレ
冷凍 かけそば
生卵 1個

夕食
生協の弁当(白米あり)
冷凍 うにのカルボナーラ

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
MCTオイル 5g
バンホーテン 純ココア 10g
明日葉 青汁粒 12粒
7-keto 100mg 1錠

【午後16時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.0%

体重:76.8kg

基礎代謝:1715kcal

BMI:29.4

腹回り:89.5cm

【午後16時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.70kg

体脂肪率:軽肥満 25.7%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 54.05kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:30才

基礎代謝量:標準 1654kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:54.6%

BMI:29.4

【午後19時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.2%

体重:76.0kg

基礎代謝:1715kcal

BMI:29.1

腹回り:87.5cm

【午後19時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:75.95kg

体脂肪率:軽肥満 23.5%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 55.10kg

筋質点数:高い 91点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1683kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.4%

BMI:29.1

【午後21時40分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.1%

体重:76.4kg

基礎代謝:1721kcal

BMI:29.3

腹回り:88.5 cm

【午後21時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501

体重:76.40kg

体脂肪率:軽肥満 23.5%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 55.45kg

筋質点数:高い 92点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1693kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.4%

BMI:29.3