↑午後16時50分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
腕立て伏せを45回やりました
腕立て伏せを50回やりました
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
トマトカレー
コーヒー牛乳
スクランブルエッグ
りんご 3切れ
ピザポテト
昼食
宅配弁当
たまねぎのみそ汁
ブラックのコーヒー
間食
みたらし団子
人形焼
チョコカステラ
柿ゼリー
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
冷凍 かけそば
豚カツ 1枚
小ぶりのエビフライ 1尾
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
バンホーテン 純ココア 10g
明日葉 青汁粒 12粒
7-keto 100mg 1錠
【午後16時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.0%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:33.9%
体重:76.5kg
基礎代謝:1709kcal
BMI:29.3
腹回り:88cm
【午後16時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.65kg
体脂肪率:軽肥満 25.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 53.85kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1648kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:54.3%
BMI:29.4
【午後22時ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.2%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.0%
体重:76.6kg
基礎代謝:1724kcal
BMI:29.4
腹回り:88.5 cm
【午後22時10分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501
体重:76.60kg
体脂肪率:軽肥満 24.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.20kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1687kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.1%
BMI:29.4
