↑正午12時ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（白米あり）
R-1ヨーグルト
昼食
ほっともっと のり牛
生卵 1個
ごはん 1杯
間食
ほっともっと のり牛
コーヒー牛乳
夕食
回鍋肉
ごはん 1杯
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
バンホーテン 純ココア 10g
明日葉 青汁粒 12粒
7-keto 100mg 1錠
【正午12時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.8%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:33.1%
体重:75.1kg
基礎代謝:1679kcal
BMI:28.8
腹回り:87cm
【正午12時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.20kg
体脂肪率:軽肥満 25.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 52.85kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1616kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:53.2%
BMI:28.8
【午後22時50分ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.5%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.0%
体重:75.2kg
基礎代謝:1699kcal
BMI:28.8
腹回り:86.5cm
【午後22時50分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501
体重:75.35kg
体脂肪率:軽肥満 23.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.00kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1677kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.1%
BMI:28.9
