↑午後17時ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】※カロリズム紛失中です
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（白米あり）
ゆずこしょうふりかけ
コーヒー牛乳
ミルクティー
りんご
ヨーグルト
昼食
宅配弁当
あさり風味のみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
チョコリングパンドーナツ
塩チョコパン
チョコブラウニー
コーヒー牛乳
ミルクティー
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
納豆
ごはん 1杯
間食
メープル玄米ブラン 3枚
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
バンホーテン 純ココア 10g
明日葉 青汁粒 12粒
7-keto 100mg 1錠
【午後16時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.2%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.4%
体重:77.1kg
基礎代謝:1725kcal
BMI:29.6
腹回り:90cm
【午後16時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.20kg
体脂肪率:軽肥満 24.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 55.10kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1685kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:55.8%
BMI:29.6
【午後18時40分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.6%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.9%
体重:75.8kg
基礎代謝:1709kcal
BMI:29.1
腹回り:87.5cm
【午後18時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.80kg
体脂肪率:軽肥満 23.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.90kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1676kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.8%
BMI:29.1
【午後22時40分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.1%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.5%
体重:75.6kg
基礎代謝:1702kcal
BMI:29.0
腹回り:87.5cm
【午後22時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501
体重:75.65kg
体脂肪率:軽肥満 23.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.75kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1671kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.2%
BMI:29.0
