↑午後16時30分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
今日は精神的に不調で運動しませんでした すいません
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（白米あり）
コーヒー牛乳
りんご
昼食
宅配弁当
しじみ風味のみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
ロッテ チョコパイ
柿の種
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
鶏の胸肉の照り焼き
間食
卵かけご飯
肉うどん
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
バンホーテン 純ココア 10g
明日葉 青汁粒 12粒
7-keto 100mg 1錠
【午後16時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.4%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.3%
体重:76.2kg
基礎代謝:1709kcal
BMI:29.2
腹回り:88.5cm
【午後16時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.25kg
体脂肪率:軽肥満 25.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 54.10kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1654kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:55.2%
BMI:29.2
【午後21時40分ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.5%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.9%
体重:76.1kg
基礎代謝:1714kcal
BMI:29.2
腹回り:88.5cm
【午後21時40分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501
体重:76.20kg
体脂肪率:軽肥満 23.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.05kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1682kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.0%
BMI:29.2
