↑午後17時ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
みかん 1個
コーヒー牛乳
昼食
宅配弁当
あさり風味のみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
カラムーチョ
黒糖抹茶アイス
コーヒー牛乳
夕食
生協の弁当（白米あり）
間食
鮭茶漬け
ご飯1杯
トマトスクランブルエッグ
香味ペースト
かまぼこ
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永ココア カカオ70 20g
明日葉 青汁粒 12粒
7-keto 100mg 1錠
ソイプロテイン 30g
【午後17時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.3%
体重:76.5kg
基礎代謝:1714kcal
BMI:29.3
腹回り:89.5cm
【午後17時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.45kg
体脂肪率:軽肥満 23.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.15kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1684kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.2%
BMI:29.3
【午後18時50分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.4%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.4%
体重:75.3kg
基礎代謝:1695kcal
BMI:28.9
腹回り:87.5cm
【午後18時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.45kg
体脂肪率:軽肥満 24.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.40kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1660kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:55.7%
BMI:28.9
【午後22時30分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.4%
体重:76.2kg
基礎代謝:1710kcal
BMI:29.2
腹回り:88.5cm
【午後22時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501
体重:76.10kg
体脂肪率:軽肥満 24.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.45kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1664kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:55.7%
BMI:29.2
