↑午前9時ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
レーズン食パン
コーヒー牛乳
磯部巻き
間食
スープヌードル シーフード
昼食
焼き鮭
ご飯 1杯
焼きたらこ
カップソース焼きそば
間食
冷凍 ピザ
豆大福
おはぎ
夕食
ほっともっと ロースカツ丼
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永ココア カカオ70 20g
明日葉 青汁粒 12粒
7-keto 100mg 1錠
かんてんぱぱ 糸寒天
香味ペースト
【午前8時40分ごろの一回目の測定(朝食後) OMRON HBF-214】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.8%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.1%
体重:76.6kg
基礎代謝:1703kcal
BMI:29.4
腹回り:88.5cm
【午前8時40分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.70kg
体脂肪率:軽肥満 25.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 54.25kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1659kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:54.0%
BMI:29.4
【午後22時20分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.2%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.5%
体重:76.1kg
基礎代謝:1709kcal
BMI:29.2
腹回り:89cm
【午後22時20分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501
体重:76.15kg
体脂肪率:軽肥満 23.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.95kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1678kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.3%
BMI:29.2