体重57kgを目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

運動記録 34日目

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↑午後17時10分ごろの写真です

【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台昇降を1時間やりました

腕立てを50回やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
コーヒー牛乳
ミルクティー
生協の弁当(白米あり)
牛乳

昼食
宅配弁当
あさり風味のみそ汁

間食
ブラックの缶コーヒー
コーヒー牛乳
柚餅子
サッポロポテト バーベキュー味
黒棒 5本
7-keto 100mg 1錠

夕食
生協の弁当(おかずのみ)

間食
黒糖パン 2個
ベーコンスクランブルエッグ
日清の台湾まぜそば

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
MCTオイル 5g
ミロ

【午後17時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.0%

体重:76.5kg

基礎代謝:1721kcal

BMI:29.3

腹回り:88cm

【午後17時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.55kg

体脂肪率:軽肥満 23.6%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 55.45kg

筋質点数:高い 86点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1694kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.5%

BMI:29.3

【午後19時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.2%

体重:75.9kg

基礎代謝:1714kcal

BMI:29.1

腹回り:87.5cm

【午後19時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:75.85kg

体脂肪率:軽肥満 23.8%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 54.80kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1674kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.2%

BMI:29.1

【翌日 午前0時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.3%

体重:76.5kg

基礎代謝:1725kcal

BMI:29.3

腹回り:88cm

【翌日 午前0時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.40kg

体脂肪率:軽肥満 23.9%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 55.10kg

筋質点数:高い 87点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1683kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.3%

BMI:29.3