運動記録 31日目

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↑午後16時50分ごろの写真です

肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台昇降を1時間やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当(白米あり)
コーヒー牛乳
ミルクティー

昼食
宅配弁当
わかめのみそ汁

間食
ブラックの缶コーヒー
コーヒー牛乳
ロースハム
食パン
ミロ
牛乳
牛乳

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
鮭茶漬け
ご飯 1杯

就寝前
牛乳
明日葉 青汁粒 12粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠

【午後16時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.5%

体重:75.8kg

基礎代謝:1707kcal

BMI:29.1

腹回り:87cm

【午後16時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:75.80kg

体脂肪率:軽肥満 24.0%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 54.60kg

筋質点数:高い 84点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1668kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:56.6%

BMI:29.1

【午後19時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.5%

体重:75.6kg

基礎代謝:1701kcal

BMI:29.0

腹回り:87cm

【午後19時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:75.60kg

体脂肪率:軽肥満 24.6%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 54.10kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1652kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:55.6%

BMI:29.0

【午後23時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.6%

体重:75.9kg

基礎代謝:1719kcal

BMI:29.1

腹回り:88cm

【午後23時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:75.85kg

体脂肪率:軽肥満 22.9%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 55.50kg

筋質点数:高い 83点

体内年齢:25才

基礎代謝量:標準 1693kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:58.4%

BMI:29.1