↑午前10時10分ごろの写真です
【今日の活動量】
【運動の記録】
腕立て伏せを40回やりました
腕立て伏せを30回やりました
ケトルベル20kgのダブルアームスイングを80回やりました
腕立てを50回やりました
ワンダーコアsmartでフォアアームハイセップを30分やりました
ケトルベル20kgのゴブレットスクワットを10回やりました
踏み台昇降を25分やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
油揚げと豆腐のみそ汁
塩昆布
ご飯 2杯
鮭茶漬け
コーヒー牛乳
昼食
ソース焼きそば 1皿
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
間食
ビーノ
夕食
塩ちゃんこ鍋
ご飯 1杯
におわなキムチ
ごろっと果実のグラノーラ
牛乳
間食
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
就寝前
明日葉 青汁粒 12粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
【午前10時ごろの一回目の測定(朝食後) OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:33.9%
体重:76.0kg
基礎代謝:1702kcal
BMI:29.1
腹回り:86.5cm
【午前10時ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.85kg
体脂肪率:軽肥満 25.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 53.90kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1648kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:55.0%
BMI:29.1
【午後19時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.8%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.8%
体重:75.3kg
基礎代謝:1699kcal
BMI:28.9
腹回り:86.5cm
【午後19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.15kg
体脂肪率:軽肥満 23.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.25kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1655kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.4%
BMI:28.8
【午後23時10分ごろの三回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.6%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.5%
体重:75.7kg
基礎代謝:1714kcal
BMI:29.0
腹回り:86.5cm
【午後23時10分ごろの三回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.65kg
体脂肪率:軽肥満 23.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.00kg
筋質点数:高い 83点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1679kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.9%
BMI:29.0