実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

運動記録 29日目

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↑午前10時10分ごろの写真です

肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

腕立て伏せを40回やりました

腕立て伏せを30回やりました

ケトルベル20kgのダブルアームスイングを80回やりました

腕立てを50回やりました

ワンダーコアsmartでフォアアームハイセップを30分やりました

ケトルベル20kgのゴブレットスクワットを10回やりました

踏み台昇降を25分やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
油揚げと豆腐のみそ汁
塩昆布
ご飯 2杯
鮭茶漬け
コーヒー牛乳

昼食
ソース焼きそば 1皿
牛乳

間食
ビーノ

夕食
塩ちゃんこ鍋
ご飯 1杯
におわなキムチ 
ごろっと果実のグラノーラ
牛乳

間食
牛乳

就寝前
明日葉 青汁粒 12粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠

【午前10時ごろの一回目の測定(朝食後) OMRON HBF-214】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:33.9%

体重:76.0kg

基礎代謝:1702kcal

BMI:29.1

腹回り:86.5cm

【午前10時ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:75.85kg

体脂肪率:軽肥満 25.0%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 53.90kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:29才

基礎代謝量:標準 1648kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:55.0%

BMI:29.1

【午後19時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.8%

体重:75.3kg

基礎代謝:1699kcal

BMI:28.9

腹回り:86.5cm

【午後19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:75.15kg

体脂肪率:軽肥満 23.9%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 54.25kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1655kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:56.4%

BMI:28.8

【午後23時10分ごろの三回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.5%

体重:75.7kg

基礎代謝:1714kcal

BMI:29.0

腹回り:86.5cm

【午後23時10分ごろの三回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:75.65kg

体脂肪率:軽肥満 23.3%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 55.00kg

筋質点数:高い 83点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1679kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.9%

BMI:29.0