体重57kgを目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

運動記録 28日目

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↑午後11時10分ごろの写真です

肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

腕立てを30回やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
冷凍 関西風お好み焼き
オレンジ
コーヒー牛乳
ミルクティー
食パン 1枚
イチゴジャム

昼食
ほっともっと Bento5 塩豚カルビプレート
コーヒー牛乳

間食
ドリップコーヒー ブラック

夕食
ほっともっと 駒ヶ根ソースかつ丼
牛ステーキ 4切れ
ほっともっと 豚汁

就寝前
明日葉 青汁粒 12粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
牛乳

【午前11時20分ごろの一回目の測定(朝食後) OMRON HBF-214】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:33.9%

体重:76.5kg

基礎代謝:1710kcal

BMI:29.3

腹回り:86.5cm

【午前11時20分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.40kg

体脂肪率:軽肥満 25.8%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 53.75kg

筋質点数:高い 83点

体内年齢:30才

基礎代謝量:標準 1644kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:54.4%

BMI:29.3

【午後23時10分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.1%

体重:75.1kg

基礎代謝:1699kcal

BMI:28.8

腹回り:86.5cm

【午後23時10分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:75.10kg

体脂肪率:軽肥満 23.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 54.65kg

筋質点数:高い 83点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1667kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.1%

BMI:28.8