↑午後15時50分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（白米あり）
ミルクティー
コーヒー牛乳
カツオふりかけ
ヨーグルト
イカの醤油焼き
昼食
宅配弁当
わかめのみそ汁
間食
フレンチトースト
コーヒー牛乳
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
鮭茶漬け
たまご醤油納豆
冷凍 ミックスピザ 1切れ
ピザポテト
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
就寝前
明日葉 青汁粒 12粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
グリシン 20g
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
【午後15時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.6%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.9%
体重:75.9kg
基礎代謝:1710kcal
BMI:29.1
腹回り:87.5cm
【午後15時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.80kg
体脂肪率:軽肥満 23.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.85kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1674kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.0%
BMI:29.1
【午後20時ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.9%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.7%
体重:74.8kg
基礎代謝:1690kcal
BMI:28.7
腹回り:87.5cm
【午後20時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.75kg
体脂肪率:軽肥満 24.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 53.40kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1630kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:55.4%
BMI:28.7
【午後23時ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.2%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.8%
体重:75.7kg
基礎代謝:1717kcal
BMI:29.0
腹回り:88cm
【午後23時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.70kg
体脂肪率:軽肥満 23.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.25kg
筋質点数:高い 84点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1685kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:58.3%
BMI:29.0
