↑午後16時20分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
ダンベル10kgを2個持ってクリーン&プレスを20回やりました
ダンベル10kgを2個持ってクリーンを30回やりました
ダンベル10kgを2個持ってクリーンを30回やりました(二回目)
ケトルベル20kgのダブルアームスイングを30回やりました
ケトルベル20kgのダブルアームスイングを30回やりました(二回目)
【今日の食べたものリスト】
朝食
食パン
牡蠣のポタージュ
リンゴ 3切れ
キウイ 1個
コーヒー牛乳
ミルクティー
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
昼食
宅配弁当
あさり風味のみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
醤油せんべい 6枚
コーヒー牛乳
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
餃子 6個
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
間食2
ご飯 2杯
カツオふりかけ
ちりめん山椒
塩昆布
銀鮭 1切れ
就寝前
明日葉 青汁粒 12粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
グリシン 20g
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
【午後16時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.0%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.3%
体重:75.1kg
基礎代謝:1702kcal
BMI:28.8
腹回り:86.5cm
【午後16時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.10kg
体脂肪率:軽肥満 23.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 54.85kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1673kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.6%
BMI:28.8
【午後19時ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.5%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.2%
体重:74.4kg
基礎代謝:1697kcal
BMI:28.9
腹回り:87.5cm
【午後19時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.45kg
体脂肪率:軽肥満 24.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.35kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1659kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:55.7%
BMI:28.9
【午後22時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.9%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.4%
体重:75.7kg
基礎代謝:1713kcal
BMI:29.0
腹回り:88cm
【午後22時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.65kg
体脂肪率:軽肥満 23.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.00kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1678kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.6%
BMI:29.0