運動記録 23日目

f:id:Androtest:20151214161630j:image
↑午後16時20分ごろの写真です

肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています

【今日の活動量】
f:id:Androtest:20151214232431j:image

【運動の記録】

今日は運動らしい運動をしていません

【今日の食べたものリスト】

朝食
コーヒー牛乳
ヨーグルト
じっくりコトコト 牡蠣のポタージュ
食パン 2枚
とろけるチーズ
マヨネーズ
ちりめんじゃこ

昼食
宅配弁当
ブラックの缶コーヒー

間食
みたらし団子 2本
コーヒー牛乳
濃厚チーズ気分 10枚

夕食
鯖の味醂漬け焼き
糸寒天
インスタントみそ汁
生協の弁当

間食2
銀鮭 1切れ 
カラムーチョ

就寝前
明日葉 青汁粒 12粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
牛乳

【午後16時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.4%

体重:75.5kg

基礎代謝:1709kcal

BMI:28.9

腹回り:85.5cm

【午後16時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:75.50kg

体脂肪率:軽肥満 23.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 55.00kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1678kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.8%

BMI:28.9

【午後21時30分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.8%

体重:75.8kg

基礎代謝:1719kcal

BMI:29.1

腹回り:87cm

【午後21時40分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:75.65kg

体軽肥満 23.4%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 54.95kg

筋質点数:高い 84点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1677kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:58.0%

BMI:29.0