体重57kgを目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

運動記録 22日目

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↑午前11時ごろの写真です

肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台昇降を1時間やりました

腕立て伏せを20回やりました

腕立て伏せを30回やりました

ケトルベル20kgのダブルアームスイングを50回やりました

腕立て伏せを肩幅より広げて30回やりました

夜のウォーキングをして2.8kmを30分で歩きました

【今日の食べたものリスト】
朝食
ちりめん
マヨネーズ
食パン 2枚
とろけるチーズ
ヨーグルト
玉子焼き
コーヒー牛乳

昼食
ほっともっと 駒ヶ根ソースかつ丼

間食
草餅 あんこ入り 1個
コーヒー牛乳
牛乳

夕食
納豆 梅酢ダレ
ご飯 1杯
生卵 1個
地鶏塩ちゃんこ鍋
牛乳

間食2
ソイミートの唐揚げ 20個

就寝前
明日葉 青汁粒 12粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠

【午前10時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:33.6%

体重:75.0kg

基礎代謝:1682kcal

BMI:28.8

腹回り:85cm

【午前10時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:75.00kg

体脂肪率:軽肥満 24.5%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 53.70kg

筋質点数:高い 89点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1640kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:54.6%

BMI:28.8

【午後18時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.6%

体重:74.4kg

基礎代謝:1682kcal

BMI:28.5

腹回り:86cm

【午後18時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.40kg

体脂肪率:軽肥満 23.5%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 54.00kg

筋質点数:高い 88点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1646kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:56.2%

BMI:28.5

【午後23時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:35.6%

体重:77.0kg

基礎代謝:1738kcal

BMI:29.5

腹回り:89cm

【午後23時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:76.95kg

体軽肥満 23.8%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 55.60kg

筋質点数:高い 84点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1700kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:58.2%

BMI:29.5