30歳までに身長170cmを目指す

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 21日目

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↑午後12時50分ごろの写真です

【今日の活動量】
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【運動の記録】

ダンベル10kgのダンベルパンチを10回やりました

腕立てを20回やりました

ケトルベル20kgのダブルアームスイングを30回やりました

腕立てを20回やりました

夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました

【今日の食べたものリスト】

朝食
たまご納豆 
ご飯 1杯
牛乳
さんまの醤油煮

昼食

間食
草餅 あんこ入り 1個
コーヒー牛乳
マクドナルドのポテト
牛乳
草餅 あんこ入り 1個
コーヒー牛乳

夕食
肉豆腐
ごはん 1杯
もやしとニラと鶏むね肉の炒め物
しいたけとワカメのみそ汁

間食2
ベビーチーズ 1個
バナナ 1本
牛乳

就寝前
明日葉 青汁粒 12粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠

【午後13時ごろの一回目の測定(昼食後) OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.3%

体重:74.8kg

基礎代謝:1686kcal

BMI:28.7

腹回り:87cm

【午後13時ごろの一回目の昼食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.85kg

体脂肪率:軽肥満 24.3%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 53.75kg

筋質点数:高い 87点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1640kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:55.3%

BMI:28.7