↑午後12時50分ごろの写真です
【今日の活動量】
【運動の記録】
ダンベル10kgのダンベルパンチを10回やりました
腕立てを20回やりました
ケトルベル20kgのダブルアームスイングを30回やりました
腕立てを20回やりました
夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
たまご納豆
ご飯 1杯
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
さんまの醤油煮
昼食
間食
草餅 あんこ入り 1個
コーヒー牛乳
マクドナルドのポテト
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
草餅 あんこ入り 1個
コーヒー牛乳
夕食
肉豆腐
ごはん 1杯
もやしとニラと鶏むね肉の炒め物
しいたけとワカメのみそ汁
間食2
ベビーチーズ 1個
バナナ 1本
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
就寝前
明日葉 青汁粒 12粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
グリシン 20g
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
【午後13時ごろの一回目の測定（昼食後） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.5%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.3%
体重:74.8kg
基礎代謝:1686kcal
BMI:28.7
腹回り:87cm
【午後13時ごろの一回目の昼食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.85kg
体脂肪率:軽肥満 24.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 53.75kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1640kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:55.3%
BMI:28.7
