運動記録 20日目

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↑午後16時ごろの写真です

身長を伸ばすために適度な運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

ケトルベル20kgのダブルアームスイングを50回やりました

踏み台昇降を1時間やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当(白米あり)
生卵 1個
カツオふりかけ
コーヒー牛乳
牛乳

昼食
宅配弁当
ブラックの缶コーヒー

間食
草餅 あんこ入り 2個
コーヒー牛乳

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ご飯 1杯
生卵 1個
カツオふりかけ
牛乳

間食2
草餅 あんこ入り 1個

就寝前
明日葉 青汁粒 12粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
牛乳
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠


【午後15時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.5%

体重:74.5kg

基礎代謝:1694kcal

BMI:28.6

腹回り:87cm

【午後15時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.55kg

体脂肪率:軽肥満 22.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 55.00kg

筋質点数:高い 84点

体内年齢:24才

基礎代謝量:標準 1675kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:58.4%

BMI:28.6

【午後19時ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.1%

体重:73.9kg

基礎代謝:1679kcal

BMI:28.3

腹回り:85cm

【午後19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:73.80kg

体脂肪率:軽肥満 22.8%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 54.00kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1645kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.1%

BMI:28.3

【午後23時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.5%

体重:74.7kg

基礎代謝:1698kcal

BMI:28.6

腹回り:87cm

【午後23時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.70kg

体脂肪率:軽肥満 22.9%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 54.65kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1666kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.5%

BMI:28.6