30歳までに身長170cmを目指す

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録 18日目

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↑午後16時50分ごろの写真です

身長を伸ばすために適度な運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台昇降を25分やりました

バーンマシンを3分間回しました

【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当(白米あり)
納豆
ミルクティー
コーヒー牛乳
りんご 2切れ

昼食
宅配弁当
油揚げのみそ汁
ブラックの缶コーヒー

間食
塩豆大福
カラムーチョ
牛乳
バナナ 1本

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ご飯
たまご醤油納豆
バナナ 1本

間食2
ロースハム 3枚
くるみ食パン
たまご醤油納豆

就寝前
明日葉 青汁粒 12粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
牛乳
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠

【午後17時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.9%

体重:74.6kg

基礎代謝:1688kcal

BMI:28.6

腹回り:86cm

【午後17時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.50kg

体脂肪率:軽肥満 23.9%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 53.70kg

筋質点数:高い 82点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1639kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:56.2%

BMI:28.6

【午後18時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.0%

体重:74.5kg

基礎代謝:1688kcal

BMI:28.6

腹回り:86.5cm

【午後18時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.50kg

体脂肪率:軽肥満 23.9%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 53.80kg

筋質点数:高い 83点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1641kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:56.2%

BMI:28.6

【午後23時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.4%

体重:74.4kg

基礎代謝:1690kcal

BMI:28.5

腹回り:86cm

【午後23時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.30kg

体脂肪率:軽肥満 22.3%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 54.75kg

筋質点数:高い 83点

体内年齢:25才

基礎代謝量:標準 1668kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:58.2%

BMI:28.5