運動記録 17日目

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↑午後16時ごろの写真です

身長を伸ばすために適度な運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台昇降を1時間やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当(白米あり)
チアシード
じっくりコトコトこんがりパン クリーミークラムチャウダー
牛乳
コーヒー牛乳

昼食
宅配弁当
大根のみそ汁
ブラックの缶コーヒー

間食
野菜クラッカー
コーヒー牛乳
牛乳
みかん 1個

夕食
野菜クラッカー
生協の弁当(おかずのみ)
冷凍 かけそば
生卵 1個

就寝前
明日葉 青汁粒 12粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
牛乳
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠

【午後16時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.6%

体重:74.7kg

基礎代謝:1688kcal

BMI:28.6

腹回り:86.5cm

【午後16時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.70kg

体脂肪率:軽肥満 24.4%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 53.50kg

筋質点数:高い 83点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1634kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:55.7%

BMI:28.6

【午後18時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.8%

体重:73.9kg

基礎代謝:1686kcal

BMI:28.3

腹回り:86cm

【午後18時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:73.75kg

体脂肪率:軽肥満 22.3%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 54.35kg

筋質点数:高い 83点

体内年齢:25才

基礎代謝量:標準 1655kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:58.0%

BMI:28.3

【午後22時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.9%

体重:74.9kg

基礎代謝:1704kcal

BMI:28.7

腹回り:87.5cm

【午後22時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.90kg

体脂肪率:軽肥満 22.7%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 54.90kg

筋質点数:高い 82点

体内年齢:25才

基礎代謝量:標準 1674kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:58.6%

BMI:28.7