30歳までに身長170cmを目指す

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

運動記録12日目

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↑午後16時10分ごろの写真です

身長を伸ばすために適度な運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

腕立て伏せを50回やりました

腕立て伏せを20回やりました

腕立て伏せを30回やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当(おかずのみ)
ヨーグルト
バナナ
コーヒー牛乳
ミルクティー
生卵 1個

昼食
宅配弁当
油あげのインスタント味噌汁
ブラックの缶コーヒー

間食
コーヒー牛乳
ミルクティー

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ごはん 1杯
柿 1個

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
牛乳
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠

【午後16時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.3%

体重:74.3kg

基礎代謝:1688kcal

BMI:28.7

腹回り:85.5cm

【午後16時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.25kg

体脂肪率:軽肥満 23.4%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 53.95kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1645kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.4%

BMI:28.6

【午後18時30分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.5%

体重:74.5kg

基礎代謝:1683kcal

BMI:28.7

腹回り:86.5cm

【午後18時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.50kg

体脂肪率:軽肥満 24.5%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 53.35kg

筋質点数:高い 87点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1628kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:55.6%

BMI:28.7

【午後23時40分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.2%

体重:74.8kg

基礎代謝:1706kcal

BMI:28.9

腹回り:86cm

【午後23時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.85kg

体脂肪率:軽肥満 23.0%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 54.70kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1667kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:58.4%

BMI:28.9