体重57kgを目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

運動記録11日目

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↑午後12時20分ごろの写真です

身長を伸ばすために適度な運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

逆さぶら下がりを3分間やりました

腕立て伏せを40回やりました

ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを20回やりました

腕立て伏せを40回やりました(二回目)

スクワットを50回やりました

smartワンダーコアでシットアップを300回やりました

踏み台昇降を1時間やりました

腕立て伏せを25回やりました

腕立て伏せを35回やりました

腕立て伏せを20回やりました

ケトルベル20kgのダブルアームスイングを30回やりました

夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました

【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当
コーヒー牛乳
バナナ 1本

間食
クロワッサン
牛乳
アルファGPC 300mg 1錠
クロワッサン

昼食
ほっともっと カキフライ弁当

間食2
コーヒー牛乳

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
小籠包 1個
生卵 1個
バナナ 1本

就寝前
塩酸メクリジン 25mg
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
Lシトルリン・エクストラストレングス 1錠
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
牛乳

【午後12時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:33.2%

体重:74.0kg

基礎代謝:1662kcal

BMI:27.7

腹回り:86.5cm

【午後12時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.00kg

体脂肪率:軽肥満 25.3%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 52.40kg

筋質点数:高い 89点

体内年齢:30才

基礎代謝量:標準 1600kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:53.5%

BMI:28.5

【午後18時40分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.0%

体重:73.6kg

基礎代謝:1673kcal

BMI:28.4

腹回り:85cm

【午後18時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:73.65kg

体脂肪率:軽肥満 22.4%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 54.20kg

筋質点数:高い 86点

体内年齢:25才

基礎代謝量:標準 1650kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.5%

BMI:28.4

【午後22時40分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.9%

体重:73.8kg

基礎代謝:1686kcal

BMI:28.5

腹回り:86cm

【午後22時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:73.80kg

体脂肪率:軽肥満 22.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 54.45kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:24才

基礎代謝量:標準 1659kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:58.5%

BMI:28.5