体重57kgを目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

運動記録9日目

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↑午後16時20分ごろの写真です

身長を伸ばすために適度な運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台昇降を1時間やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
牛乳
ごろっと野菜のグラノーラ
牛乳
コーヒー牛乳
ポテトサラダ

昼食
宅配弁当
あさり風味のみそ汁
ブラックの缶コーヒー

間食
1本満足バー チョコタルト
コーヒー牛乳
生卵 1個
サッポロポテト チキン&ビーフ
バナナ 1本

夕食
生協の弁当
ご飯 1杯
バナナ 1本

間食2
ドリア

就寝前
塩酸メクリジン 25mg
非変性II型コラーゲン 40mg
粉末高濃度 羊プラセンタ 60mg
グルコン酸亜鉛 50mg
牛乳
ディアナチュラ ビタミンC 2粒

【午後16時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.55kg

体脂肪率:軽肥満 22.6%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 54.70kg

筋質点数:高い 84点

体内年齢:25才

基礎代謝量:標準 1667kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.5%

BMI:28.2

腹回り:86.5cm

【午後19時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.05kg

体脂肪率:軽肥満 22.9%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 54.10kg

筋質点数:高い 83点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1649kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.6%

BMI:28.4

腹回り:86.5cm

夜の身長測定(夕食前)……161.8cm(縮んだ)


実年齢:23歳