↑午前10時ごろの写真です
身長を伸ばすために適度な運動をしています
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
逆さぶら下がりを3分間やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当
抹茶豆乳
ヨーグルト
コーヒー牛乳
ソイプロテイン 30g
牛乳
間食
ミルクティー
昼食
ほっともっと 十勝豚丼
コーヒー牛乳
間食2
ミルクティー
みかん 1個
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
夕食
ソース焼きそば 2人分
しいたけとワカメのみそ汁
就寝前
インスタント しじみのみそ汁
DHC 亜鉛
塩酸メクリジン 25mg
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1錠
グリシン 20g
ソイプロテイン 30g
牛乳
【午前9時50分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.85kg
体脂肪率:軽肥満 24.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 53.45kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1632kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:55.2%
BMI:28.9
腹回り:87cm
朝の身長測定……162cm（1cmアップだが朝だから高めになってるだけかも）
実年齢:23歳
【午後17時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:72.90kg
体脂肪率:軽肥満 23.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 53.05kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1616kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:56.0%
BMI:28.1
腹回り:85.5cm
夜の身長測定（夕食後）……16.15cm
実年齢:23歳
【午後22時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.50kg
体脂肪率:軽肥満 23.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 53.25kg
筋質点数:高い 84点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1623kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:56.5%
BMI:28.4
腹回り:86.5cm
実年齢:23歳
