30歳までに身長170cmを目指す

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

ダイエット・筋トレ198日目

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↑午後16時ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます(腕立て伏せは個別記事を作成しています)

【午後16時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.3%

体重:74.0kg

基礎代謝:1683kcal

BMI:28.5

腹回り:85cm

【午後16時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:73.95kg

体脂肪率:軽肥満 22.7%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 54.15kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:25才

基礎代謝量:標準 1650kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.8%

BMI:28.5

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間やりました

【今日の活動量】
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【今日の食べたものリスト】

朝食
ヨーグルト
イチゴジャム
生協の弁当
栗ご飯
コーヒー牛乳
牛乳
豚肉

昼食
宅配弁当
わかめのみそ汁
ブラックの缶コーヒー

間食
コーヒー牛乳
チョコクリームサンドビスケット 1個
柿 1個
牛乳
トマト 1個

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
チョコクリームサンドビスケット 1個
納豆
生卵 1個
玄米ごはん
しいたけ 2枚
キムチ

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1錠
牛乳
ビタミンC 2粒

【午後18時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.9%

体重:73.7kg

基礎代謝:1674kcal

BMI:28.4

腹回り:85cm

【午後18時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:73.70kg

体脂肪率:軽肥満 22.8%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 53.95kg

筋質点数:高い 87点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1644kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.3%

BMI:28.4

【午後22時50分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.7%

体重:73.6kg

基礎代謝:1681kcal

BMI:28.4

腹回り:85.5cm

【午後23時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:73.50kg

体脂肪率:+標準 21.4%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.0

筋肉量:多い 54.80kg

筋質点数:高い 86点

体内年齢:23才(目標達成!)

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基礎代謝量:標準 1667kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:59.1%

BMI:28.4