30歳までに身長170cmを目指す

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

ダイエット・筋トレ190日目

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↑午後17時20分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます(腕立て伏せは個別記事を作成しています)

【午後15時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.5%

体重:73.9kg

基礎代謝:1684kcal

BMI:28.5

腹回り:86cm

【午後15時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:73.90kg

体脂肪率:軽肥満 23.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 53.80kg

筋質点数:高い 82点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1640kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:57.6%

BMI:28.5

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を30分やりました


夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました

【今日の活動量】※2015年 11月 11日に貼りました 遅れてしまいごめんなさい
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【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当(おかずのみ)
バナナ
コーヒー牛乳
ミルクティー

昼食
宅配弁当(白米あり)
わかめのみそ汁
ブラックの缶コーヒー

間食
かぼちゃ餡のパイ
牛乳
食パン
αリポ酸 250mg 

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
牛乳


【午後19時ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.5%

体重:74.0kg

基礎代謝:1684kcal

BMI:28.5

腹回り:86.5cm

【午後19時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.00kg

体脂肪率:軽肥満 23.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 53.85kg

筋質点数:高い 82点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1642kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.4%

BMI:28.5

【午後22時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.2%

体重:74.1kg

基礎代謝:1695kcal

BMI:28.6

腹回り:85cm

【午後22時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.05kg

体脂肪率:軽肥満 22.7%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 54.30kg

筋質点数:標準 81点

体内年齢:25才

基礎代謝量:標準 1654kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:58,6%

BMI:28.6