↑午後17時20分ごろの写真です
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます（腕立て伏せは個別記事を作成しています）
【午後15時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.9%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.5%
体重:73.9kg
基礎代謝:1684kcal
BMI:28.5
腹回り:86cm
【午後15時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.90kg
体脂肪率:軽肥満 23.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 53.80kg
筋質点数:高い 82点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1640kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:57.6%
BMI:28.5
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を30分やりました
夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました
【今日の活動量】※2015年 11月 11日に貼りました 遅れてしまいごめんなさい
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（おかずのみ）
バナナ
コーヒー牛乳
ミルクティー
昼食
宅配弁当（白米あり）
わかめのみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
かぼちゃ餡のパイ
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
食パン
クレアチン 5g
αリポ酸 250mg
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ソイプロテイン 30g
牛乳
【午後19時ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.0%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.5%
体重:74.0kg
基礎代謝:1684kcal
BMI:28.5
腹回り:86.5cm
【午後19時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.00kg
体脂肪率:軽肥満 23.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 53.85kg
筋質点数:高い 82点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1642kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.4%
BMI:28.5
【午後22時10分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.7%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:36.2%
体重:74.1kg
基礎代謝:1695kcal
BMI:28.6
腹回り:85cm
【午後22時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.05kg
体脂肪率:軽肥満 22.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 54.30kg
筋質点数:標準 81点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1654kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:58,6%
BMI:28.6
