30歳までに身長170cmを目指す

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

ダイエット・筋トレ188日目

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↑午前9時40分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます(腕立て伏せは個別記事を作成しています)


【午前9時20分ごろの一回目の測定(朝食後) OMRON HBF-214】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.4%

体重:74.9kg

基礎代謝:1688kcal

BMI:28.9

腹回り:85.5cm

【午前9時20分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.90kg

体脂肪率:軽肥満 24.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 53.80kg

筋質点数:高い 86点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1643kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:55.8%

BMI:28.9

【ダイエットと筋トレ】


踏み台昇降を1時間やりました

踏み台昇降を1時間やりました(二回目)

踏み台昇降を1時間やりました(三回目)

【今日の活動量】
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【今日の食べたものリスト】

朝食
バナナ
とろけるチーズ
食パン
コーヒー牛乳
牛乳

昼食
オムライス

間食
コーヒー牛乳
牛乳
調整豆乳

夕食
さつまいも
餃子 10個
みそ汁
ご飯

間食
αリポ酸 250mg
さつまいも
牛乳

【午後18時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.1%

体重:72.7kg

基礎代謝:1659kcal

BMI:28.0

腹回り:83cm

【午後18時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:72.70kg

体脂肪率:軽肥満 23.4%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 52.80kg

筋質点数:高い 83点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1609kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:56.3%

BMI:28.0

【午後21時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.2%

体重:73.7kg

基礎代謝:1691kcal

BMI:28.4

腹回り:86cm

【午後21時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:73.60kg

体脂肪率:軽肥満 22.5%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 54.10kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:25才

基礎代謝量:標準 1647kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.8%

BMI:28.4