ダイエット・筋トレ186日目

f:id:Androtest:20151106155317j:image
↑午後15時50分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午後15時50分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.5%

体重:73.6kg

基礎代謝:1679kcal

BMI:28.4

腹回り:85cm

【午後15時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:73.70kg

体脂肪率:軽肥満 23.4%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 53.50kg

筋質点数:高い 84点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1631kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:57.0%

BMI:28.4

【ダイエットと筋トレ】

smartワンダーコアでシットアップを500回やりました

スクワットを100回やりました

腕立てを50回やりました

夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました

ケトルベル20kgのダブルアームスイングを50回やりました

【今日の活動量】
f:id:Androtest:20151107002748j:image

【今日の食べたものリスト】

朝食
食パン
はちみつ
牛乳 
コーヒー牛乳
生協の弁当(おかずのみ)

昼食
宅配弁当(白米あり)
しじみのみそ汁
ブラックの缶コーヒー

間食
揚げ抹茶ドーナツ
コーヒー牛乳
牛乳
牛乳
とろけるチーズ

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
納豆 梅酢タレ
生卵 1個 
ご飯

間食2
バナナ 

就寝前
牛乳
Lシトルリン・エクストラストレングス 1錠


【午後18時ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.7%

体重:73.9kg

基礎代謝:1675kcal

BMI:28.5

腹回り:86cm

【午後18時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:73.80kg

体脂肪率:軽肥満 24.6%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 53.75kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:29才

基礎代謝量:標準 1609kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:55.3%

BMI:28.5

【午後23時40分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.1%

体重:74.2kg

基礎代謝:1695kcal

BMI:28.6

腹回り:86cm

【午後23時40分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.20kg

体脂肪率:軽肥満 22.2%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 54.70kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:25才

基礎代謝量:標準 1667kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:58.7%

BMI:28.6