30歳までに身長170cmを目指す

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

ダイエット・筋トレ185日目

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↑午後15時50分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午後15時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.1%

体重:73.4kg

基礎代謝:1671kcal

BMI:28.3

腹回り:86cm

【午後15時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:73.30kg

体脂肪率:軽肥満 23.3%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 53.30kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1624kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:56.5%

BMI:28.3

【ダイエットと筋トレ】

ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました

腕立てを50回やりました

ダンベル10kgのアームカールを右手28回左手29回やりました(連続で30回前後が限界……衰えている……サボってるので仕方ないですが)

ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました(二回目)

【今日の活動量】
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【今日の食べたものリスト】

朝食 
赤魚の塩焼き
さけるチーズ
コーヒー牛乳
生協の弁当(おかずのみ)
子持ちししゃも 2尾
みかん 
牛乳

昼食
宅配弁当(白米あり)
わかめのみそ汁
ブラックの缶コーヒー

間食
調整豆乳
まがりせんべい
コーヒー牛乳
バナナ

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ベビーチーズ

間食2
牛乳 
納豆
生卵 1個
ベビーチーズ
バナナ

就寝前
牛乳 
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1錠

【午後19時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:34.4%

体重:73.0kg

基礎代謝:1671kcal

BMI:28.2

腹回り:84.5cm

【午後19時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:73.05kg

体脂肪率:軽肥満 24.1%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 52.55kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1602kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:55.3%

BMI:28.2

【午後23時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.5%

体重:73.5kg

基礎代謝:1677kcal

BMI:28.4

腹回り:86cm

【午後23時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:73.45kg

体脂肪率:軽肥満 22.4%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 54.00kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:25才

基礎代謝量:標準 1645kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.8%

BMI:28.3