↑午前10時20分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前10時ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.4%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:33.5%
体重:74.2kg
基礎代謝:1668kcal
BMI:28.6
腹回り:84cm
【午前10時ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.20kg
体脂肪率:軽肥満 25.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 52.10kg
筋質点数:高い 82点
体内年齢:31才
基礎代謝量:少ない 1592kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:53.4%
BMI:28.6
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
腕立てを50回やりました
腕立てを50回やりました（二回目）
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
食パン
ブルーベリージャム
コーヒー牛乳
じゃがいものポタージュ
間食
きな粉のおはぎ（餡なし）
ベビーチーズ
生卵 1個
昼食
冷凍 チャーハン
冷凍 からあげチキン 4個
夕食
ハマチのお刺身
サーモンのお刺身
秋刀魚の塩焼き
ごはん
カキフライ 2個
【午後18時30分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.7%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:34.2%
体重:73.2kg
基礎代謝:1658kcal
BMI:28.2
腹回り:84cm
【午後18時30分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.15kg
体脂肪率:軽肥満 24.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 52.10kg
筋質点数:標準 81点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1590kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:54.5%
BMI:28.2
【午後22時50分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.1%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.0%
体重:73.5kg
基礎代謝:1682kcal
BMI:28.4
腹回り:85cm
【午後22時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.50kg
体脂肪率:軽肥満 22.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 54.00kg
筋質点数:標準 79点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1644kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:58.3%
BMI:28.4
