実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

ダイエット・筋トレ179日目

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↑午後17時30分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午後15時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.0%

体重:73.1kg

基礎代謝:1665kcal

BMI:28.2

腹回り:86cm

【午後15時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:73.05kg

体脂肪率:軽肥満 24.0%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 52.65kg

筋質点数:標準 80点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1605kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:55.8%

BMI:28.2


【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間やりました

smartワンダーコアでシットアップを500回やりました

バーンマシンをタバタ式で4分間回しました

【今日の活動量】 
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【今日の食べたものリスト】

朝食 
生協の弁当(おかずのみ)
キウイ レインボーレッド  半個 
鶏の甘辛煮 
コーヒー牛乳 

昼食
宅配弁当(白米あり)
たまねぎのみそ汁
ブラックの缶コーヒー

間食
コーヒー牛乳
鶏の胸肉 オリーブ油炒め
生卵 1個
鮭フレーク
じっくりコトコトこんがりパン 濃厚かぼちゃポタージュ
食パン 3枚
ブルーベリージャム
ベーコンフランスパン

夕食
生協の弁当(おかずのみ)

間食2
ハンバーグの素
生卵 1個
食パン 1枚
はちみつ

【午後18時40分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.0%

体重:73.6kg

基礎代謝:1673kcal

BMI:28.4

腹回り:測定していません

【午後18時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:73.55kg

体脂肪率:軽肥満 23.6%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 53.25kg

筋質点数:標準 81点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1623kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:56.3%

BMI:28.4

【午後23時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:37才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:36.2%

体重:73.5kg

基礎代謝:1685kcal

BMI:28.4

腹回り:86.5cm

【午後23時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:73.50kg

体脂肪率:軽肥満 22.8%

内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5

筋肉量:多い 53.80kg

筋質点数:標準 79点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1638kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:57.9%

BMI:28.4