↑午後15時50分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後15時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.2%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.9%
体重:74.4kg
基礎代謝:1697kcal
BMI:28.7
腹回り:85cm
【午後15時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.4kg
体脂肪率:軽肥満 23.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11
筋肉量:多い 53.80kg
筋質点数:標準 72点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1641kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:57.6%
BMI:28.7
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
バーンマシン2(3.7kg)をタバタ式で回しました
夜のウォーキングをして3.8km歩きました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当(おかずのみ)
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
コーヒー牛乳
ミルクティー
ヨーグルト
はちみつ
昼食
宅配弁当(白米あり)
あさりのみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
食パン
はちみつ
ミルクセーキ
はちみつ
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
間食2
キムチ
生卵 1個
【午後18時10分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.8%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.6%
体重:74.0kg
基礎代謝:1686kcal
BMI:28.5
腹回り:83.5cm
【午後18時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.00kg
体脂肪率:軽肥満 24.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 53.30kg
筋質点数:標準 74点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1625kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:56.8%
BMI:28.5
【午後22時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.9%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:36.1%
体重:73.8kg
基礎代謝:1688kcal
BMI:28.5
腹回り:87cm
【午後22時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.75kg
体脂肪率:軽肥満 23.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 53.75kg
筋質点数:標準 74点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1637kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:57.8%
BMI:28.5