30歳までに身長170cmを目指す

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

ダイエット・筋トレ175日目

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↑午後16時10分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午後16時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.2%

体重:74.4kg

基礎代謝:1700kcal

BMI:28.7

腹回り:84.5cm

【ダイエットと筋トレ】

腕立てを50回やりました

【今日の活動量】
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【今日の食べたものリスト】

朝食
鶏肉とピーマンの炒め物
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
ミルクティー
コーヒー牛乳
ヨーグルト
はちみつ

昼食
宅配弁当(白米あり)
ブラックの缶コーヒー

間食
冷凍 餃子 12個
コーヒー牛乳
黒豆せんべい 2枚
KAGOME あらごしリンゴ入り 食物繊維たっぷり青汁

夕食
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
生協の弁当(おかずのみ)
生卵 1個
納豆
生卵 1個
冷凍 かけそば

【午後18時10分ごろの二回目の測定(夕食前)OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.4%

体重:74.9kg

基礎代謝:1700kcal

BMI:28.9

【午後18時20分ごろの夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:74.9kg

体脂肪率:軽肥満 25.1%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11

筋肉量:多い 53.1.5kg

筋質点数:標準 72点

体内年齢:29才

基礎代謝量:標準 1623kcal/日

推定骨量:多い 2.9kg

体水分率:55.9%

BMI:28.9


【午後22時50分ごろの三回目の測定(入浴後)OMRON HBF-214】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.9%

体重:75.1kg

基礎代謝:1708kcal

BMI:29.0

腹回り:84cm

【午後22時50分ごろの入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:75.1kg

体脂肪率:軽肥満  24.3%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11

筋肉量:多い 53.90kg

筋質点数:標準 69点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1645kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.4%

BMI:29.0