今日届いたものです
いろいろな問題をクリアできる筋トレグッズがこれしかなかったので急遽取り入れることになったのですが……
第1の問題は体脂肪率と内臓脂肪レベルのことです
当然のことながら体脂肪率を減少させて内臓脂肪レベルを低下させるためには運動量を増やす必要があります
そのためには現在やっている踏み台昇降やウォーキング程度の有酸素運動では食事制限をしない限り追いつかないわけです（運動強度と運動時間の両方が足りない）
ということで
夜にウォーキングするのではなく
ランニング
をしようと思ったのですが
よく考えてみると自分の住んでいる地域では夜にウォーキングをしている人はかなりいても
夜にランニングをしている人はほとんどいない（いても学生の場合が多い）
おそらく
不審者
扱いされる危険性があるからだと思われる
困った……（第2の問題）
ということでランニング以外に運動強度が高くて運動量を増やせるトレーニングを考える
次に思いついたのは
なわとび
過去に
こういうものを買っているからコレを使って運動すればいいではないかと思ったのだが
最近は徐々に日が落ちるペースが早くなっており
なわとびは縄が見えないと飛べない（個人差あり）
まず暇なのは基本夜なので
夜のトレーニングには向かない……（第3の問題）
次に考えたのが家の中でやる
エアなわとび
ALINCO(アルインコ) エアージャンプロープ EXG103
- 出版社/メーカー: ALINCO(アルインコ)
- 発売日: 2014/04/08
- メディア: スポーツ用品
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これならいけるぞ……
と思いきや
実家住みなので家主に相談すると
「家が壊れる」
という返答が……
そりゃそうだ
80kg台から70kg台になったとはいえ……70kgが何回も飛び跳ねて家の床にダメージを与えたら
床が抜けてもおかしくない（ウォーキングマシンを持っているが家主の意向で最近は使っていない…理由は同じ）
仮に一人暮らしでも同じ結論に至るだろう……（第4の問題）
どうすればいい……
Amazon内を筋トレグッズで検索……
！……コレならいいのでは？
ということでバーンマシン2 CP-111 3.7kgを買いました
バーンマシン2はバーンマシンの改良版で
重さの調整と負荷の調整（回転しやすくする）ができるようになっています
腕で漕ぐエアロバイクみたいな商品で
上腕部・前腕部・三角筋（肩の筋肉）・胸筋・背筋と上半身を満遍なく鍛えることが可能です
少し回してみましたが結構キツイのでおそらくランニングの代わりになる（多分）と思います
とくに胸筋と背筋は下半身の筋肉の次に大きい筋肉群なので
筋肥大することで基礎代謝が上がれば体年齢も下がっていくでしょう（希望的観測）
The Burn Machine(バーンマシン) バーンマシン2 CP-111 3.7kg
- 出版社/メーカー: クリッパー(Clipper)
- メディア: スポーツ用品
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