実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

ダイエット・筋トレ 166日目

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↑午前10時50分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午前10時30分ごろの一回目の測定(朝食後)】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:34.0%

体重:73.4kg

基礎代謝:1660kcal

BMI:28.3

右上腕の太さ:39.5cm

左上腕の太さ:38cm

腹回り:83.5cm

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間やりました

夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました

【今日の活動量】
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【今日の食べたものリスト】

朝食
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
低脂肪牛乳
ごろっと果実のグラノーラ
低脂肪牛乳
コーヒー牛乳
ミルクティー
さつまいも

昼食
赤魚 味醂漬け 骨なし
キャベ玉丼

間食
ハーゲンダッツ チョコレートブラウニー
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳

夕食
プロセスチーズ
ニラともやしと豚ミンチの炒め物
秋刀魚の塩焼き
白米ご飯

【午後17時50分ごろの二回目の測定(夕食前)】

体年齢:37才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.3%

体重:71.8kg

基礎代謝:1646kcal

BMI:27.7

右上腕の太さ:39cm

左上腕の太さ:38cm

腹回り:80cm

【午後23時20分ごろの三回目の測定(入浴後)】

体年齢:37才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:36.1%

体重:72.7kg

基礎代謝:1670kcal

BMI:28.0