↑午前10時50分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・パワーボール・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前10時30分ごろの一回目の測定(朝食後)】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:34.0%
体重:73.4kg
基礎代謝:1660kcal
BMI:28.3
右上腕の太さ:39.5cm
左上腕の太さ:38cm
腹回り:83.5cm
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
低脂肪牛乳
ごろっと果実のグラノーラ
低脂肪牛乳
コーヒー牛乳
ミルクティー
さつまいも
昼食
赤魚 味醂漬け 骨なし
キャベ玉丼
間食
ハーゲンダッツ チョコレートブラウニー
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
夕食
プロセスチーズ
ニラともやしと豚ミンチの炒め物
秋刀魚の塩焼き
白米ご飯
【午後17時50分ごろの二回目の測定(夕食前)】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.3%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.3%
体重:71.8kg
基礎代謝:1646kcal
BMI:27.7
右上腕の太さ:39cm
左上腕の太さ:38cm
腹回り:80cm
【午後23時20分ごろの三回目の測定(入浴後)】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.1%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.1%
体重:72.7kg
基礎代謝:1670kcal
BMI:28.0