↑午後16時20分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
高脂質の食品と野菜とタンパク質を中心に糖質をなるべく控える食生活に変更しています（と言いながら最近は糖質を摂取している）
【午後16時10分ごろの一回目の測定】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.1%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.1%
体重:72.4kg
基礎代謝:1665kcal
BMI:27.9
【ダイエットと筋トレ】
ダンベル10kgでアームカールを右手で29回左手で25回やりました
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の活動量】
カロリズムを紛失中です
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（おかずのみ）
レンジで加熱したニンジン 1本
黒糖パン 1個
コーヒー牛乳 1杯
昼食
宅配弁当（白米あり）
タマネギのみそ汁
ブラックコーヒー
間食
コーヒー牛乳 1杯
はんぺん
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
レンジで加熱したニンジン 1本
高カカオチョコレート
ちりめんじゃこ
生卵 1個
【午後18時ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.6%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.8%
体重:72.3kg
基礎代謝:1660kcal
BMI:27.9
【午後22時50分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:36才
実年齢:23歳
体脂肪率:22.3%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:37.2%
体重:72.2kg
基礎代謝:1673kcal
BMI:27.9
