ダイエット・筋トレ144日目

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↑午後16時10分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています

【午後16時ごろの一回目の測定】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.9%

体重:73.6kg

基礎代謝:1682kcal

BMI:28.4

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を2時間やりました

腕立てを50回やりました

【今日の活動量】
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【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当
ヨーグルト
コーヒー牛乳
バナナ

昼食
宅配弁当
わかめのみそ汁
ブラックコーヒー

間食
ピザまん
コーヒー牛乳
ファットメタボライザー
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
低脂肪牛乳
αリポ酸

夕食
生協の弁当
ご飯
たらこ
丸大豆せんべい

【午後18時50分ごろの二回目の測定(夕食前)】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.1%

体重:73.3kg

基礎代謝:1669kcal

BMI:28.3

【午後22時50分ごろの三回目の測定(入浴後)】

体年齢:37才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:36.6%

体重:73.0kg

基礎代謝:1680kcal

BMI:28.2