ダイエット・筋トレ143日目

f:id:Androtest:20150924160331j:image
↑午後16時ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています

【午後16時ごろの一回目の測定】

体年齢:37才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.8%

体重:74.3kg

基礎代謝:1704kcal

BMI:28.7

ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を2時間やりました

夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました

【今日の活動量】
f:id:Androtest:20150924224615j:image

【今日の食べたものリスト】

朝食
ちりめんじゃこ
ご飯
コーヒー牛乳
ヨーグルト

昼食
宅配弁当
あさり風味のみそ汁
えびせんべい

間食
コーヒー牛乳
丸大豆せんべい 2枚
ファットメタボライザー
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
低脂肪牛乳
αリポ酸

夕食
ポン酢醤油納豆
ご飯
生協の弁当

間食2
醤油おかき
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
低脂肪牛乳


【午後19時ごろの二回目の測定(夕食前)】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.7%

体重:73.1kg

基礎代謝:1673kcal

BMI:28.2

【午後22時40分ごろの三回目の測定(入浴後)】

体年齢:37才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.5%

体重:73.8kg

基礎代謝:1693kcal

BMI:28.5