↑午後16時ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています
【午後16時ごろの一回目の測定】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:22.8%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:36.8%
体重:74.3kg
基礎代謝:1704kcal
BMI:28.7
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を2時間やりました
夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
難消化性デキストリン 6g
ちりめんじゃこ
ご飯
コーヒー牛乳
ヨーグルト
昼食
難消化性デキストリン 12g
宅配弁当
あさり風味のみそ汁
えびせんべい
間食
難消化性デキストリン 6g
コーヒー牛乳
丸大豆せんべい 2枚
ファットメタボライザー
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
低脂肪牛乳
クレアチン 10g
αリポ酸
夕食
難消化性デキストリン 6g
ポン酢醤油納豆
ご飯
生協の弁当
間食2
醤油おかき
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
低脂肪牛乳
【午後19時ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.6%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.7%
体重:73.1kg
基礎代謝:1673kcal
BMI:28.2
【午後22時40分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.3%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:36.5%
体重:73.8kg
基礎代謝:1693kcal
BMI:28.5
