↑午前8時50分ごろの写真です
ダンべル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前8時30分ごろの一回目の測定(朝食後)】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.5%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.1%
体重:73.7kg
基礎代謝:1676kcal
BMI:28.4
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を2時間やりました
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを60回やりました
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを20回やりました
夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
難消化性デキストリン 6g
冷凍 かけそば
間食
難消化性デキストリン 6g
コーヒー牛乳
昼食
難消化性デキストリン 6g
巻寿司
いなり寿司
夕食
難消化性デキストリン 6g
餅 1個
レトルト ハヤシライス
ご飯
難消化性デキストリン 6g
わかめとしいたけのみそ汁
麻婆豆腐
白菜と豚肉の甘辛炒め
ご飯(二杯目)
間食2
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
低脂肪牛乳
クレアチン 10g
αリポ酸
【午後18時10分ごろの二回目の測定(夕食前)】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:22.9%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:36.7%
体重:74.0kg
基礎代謝:1698kcal
BMI:28.5
【午後22時50分ごろの三回目の測定(入浴後)】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:22.0%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:37.1%
体重:74.8kg
基礎代謝:1717kcal
BMI:28.9