ダイエット・筋トレ142日目

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↑午前8時50分ごろの写真です

ダンべル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午前8時30分ごろの一回目の測定(朝食後)】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.1%

体重:73.7kg

基礎代謝:1676kcal

BMI:28.4

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を2時間やりました

ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを60回やりました

ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを20回やりました

夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました

【今日の活動量】
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【今日の食べたものリスト】

朝食
冷凍 かけそば

間食
コーヒー牛乳

昼食
巻寿司
いなり寿司

夕食
餅 1個
レトルト ハヤシライス
ご飯
わかめとしいたけのみそ汁
麻婆豆腐
白菜と豚肉の甘辛炒め
ご飯(二杯目)

間食2
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
低脂肪牛乳
αリポ酸

【午後18時10分ごろの二回目の測定(夕食前)】

体年齢:37才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.7%

体重:74.0kg

基礎代謝:1698kcal

BMI:28.5

【午後22時50分ごろの三回目の測定(入浴後)】

体年齢:37才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:37.1%

体重:74.8kg

基礎代謝:1717kcal

BMI:28.9