実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

ダイエット・筋トレ142日目

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↑午前8時50分ごろの写真です

ダンべル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午前8時30分ごろの一回目の測定(朝食後)】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.1%

体重:73.7kg

基礎代謝:1676kcal

BMI:28.4

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を2時間やりました

ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを60回やりました

ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを20回やりました

夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました

【今日の活動量】
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【今日の食べたものリスト】

朝食
冷凍 かけそば

間食
コーヒー牛乳

昼食
巻寿司
いなり寿司

夕食
餅 1個
レトルト ハヤシライス
ご飯
わかめとしいたけのみそ汁
麻婆豆腐
白菜と豚肉の甘辛炒め
ご飯(二杯目)

間食2
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
低脂肪牛乳
αリポ酸

【午後18時10分ごろの二回目の測定(夕食前)】

体年齢:37才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.7%

体重:74.0kg

基礎代謝:1698kcal

BMI:28.5

【午後22時50分ごろの三回目の測定(入浴後)】

体年齢:37才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:37.1%

体重:74.8kg

基礎代謝:1717kcal

BMI:28.9