↑午前9時10分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています
【午前9時ごろの一回目の測定(朝食後)】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.2%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:34.5%
体重:73.2kg
基礎代謝:1662kcal
BMI:28.2
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を3時間やりました
踏み台昇降を1時間やりました
夜のウォーキングをして40分で3.8km歩きました
腕立てを50回やりました
腕立てを40回やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
難消化性デキストリン 12g
冷凍 かけそば
さつまいも
昼食
難消化性デキストリン 12g
オレンジジュース
コーヒー牛乳
チキンクリスプマフィン
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
クレアチン 10g
αリポ酸
間食
難消化性デキストリン 6g
コーヒー牛乳
たい焼き
ファットメタボライザー
夕食
難消化性デキストリン 6g
ソース焼きそば
ご飯
わかさぎの甘露煮
間食2
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
調整豆乳
クレアチン 10g
αリポ酸 500mg
【午後19時ごろの二回目の測定(夕食前)】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.8%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:34.9%
体重:72.0kg
基礎代謝:1645kcal
BMI:27.8
【午後22時20分ごろの三回目の測定(入浴後)】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.4%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.9%
体重:72.7kg
基礎代謝:1667kcal
BMI:28.0