体重57kgを目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

ダイエット・筋トレ139日目

f:id:Androtest:20150920090539j:image
↑午前9時10分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています

【午前9時ごろの一回目の測定(朝食後)】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:34.5%

体重:73.2kg

基礎代謝:1662kcal

BMI:28.2

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を3時間やりました

踏み台昇降を1時間やりました

夜のウォーキングをして40分で3.8km歩きました

腕立てを50回やりました

腕立てを40回やりました

【今日の活動量】

【今日の食べたものリスト】

朝食
冷凍 かけそば
さつまいも

昼食
オレンジジュース
コーヒー牛乳
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
αリポ酸

間食
コーヒー牛乳
たい焼き
ファットメタボライザー

夕食
ソース焼きそば
ご飯
わかさぎの甘露煮

間食2
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
調整豆乳
αリポ酸 500mg

【午後19時ごろの二回目の測定(夕食前)】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:34.9%

体重:72.0kg

基礎代謝:1645kcal

BMI:27.8

【午後22時20分ごろの三回目の測定(入浴後)】

体年齢:37才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.9%

体重:72.7kg

基礎代謝:1667kcal

BMI:28.0