↑午前9時20分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています
【午前9時10分ごろの一回目の測定(朝食後)】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.0%
体重:73.8kg
基礎代謝:1666kcal
BMI:28.5
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
外出して約3.5km歩きました
踏み台昇降を1時間やりました(二回目)
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
難消化性デキストリン 12g
ヨーグルト
巨峰ぶどう
ツナ入りスクランブルエッグ
チキンカツ
レーズン食パン
間食
ファットメタボライザー
昼食
難消化性デキストリン 6g
ミートソーススパゲティ
とろけるチーズ
レーズン食パン
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
クレアチン 10g
αリポ酸
間食
マックシェイク
ホットコーヒー
夕食
難消化性デキストリン 12g
スープ餃子
たまご醤油納豆
ご飯
バナナ
間食2
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
クレアチン 10g
αリポ酸 250mg
就寝前のサプリ
にんにく有精卵黄
Lシトルリンエクストラストレングス 1錠
ビタミンC 1000mg 2錠
難消化性デキストリン 6g
【午後22時40分ごろの二回目の測定(入浴後)】※夕食前の測定はできませんでした
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.6%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.8%
体重:73.0kg
基礎代謝:1671kcal
BMI:28.2