実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

ダイエット・筋トレ138日目

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↑午前9時20分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています

【午前9時10分ごろの一回目の測定(朝食後)】

体年齢:40才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.0%

体重:73.8kg

基礎代謝:1666kcal

BMI:28.5

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間やりました

外出して約3.5km歩きました

踏み台昇降を1時間やりました(二回目)

【今日の活動量】
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【今日の食べたものリスト】

朝食
ヨーグルト
巨峰ぶどう
ツナ入りスクランブルエッグ
チキンカツ
レーズン食パン

間食
ファットメタボライザー

昼食
ミートソーススパゲティ
とろけるチーズ
レーズン食パン
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
αリポ酸

間食
マックシェイク
ホットコーヒー

夕食
スープ餃子
たまご醤油納豆
ご飯
バナナ

間食2
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
αリポ酸 250mg

就寝前のサプリ
にんにく有精卵黄
Lシトルリンエクストラストレングス 1錠
ビタミンC 1000mg 2錠

【午後22時40分ごろの二回目の測定(入浴後)】※夕食前の測定はできませんでした

体年齢:37才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.8%

体重:73.0kg

基礎代謝:1671kcal

BMI:28.2