↑午後16時ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています
【午後15時50分ごろの一回目の測定】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.5%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.9%
体重:72.8kg
基礎代謝:1669kcal
BMI:28.1
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を2時間やりました
夜のウォーキングをして40分で3.8km歩きました
腕立てを60回やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
難消化性デキストリン 12g
生協の弁当
コーヒー牛乳
昼食
難消化性デキストリン 12g
宅配弁当
たまねぎのみそ汁
間食
難消化性デキストリン 6g
サッポロポテト バーベキュー味
コーヒー牛乳
ファットメタボライザー
夕食
難消化性デキストリン 6g
生協の弁当
ポップコーン
【午後18時40分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.6%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.1%
体重:72.1kg
基礎代謝:1649kcal
BMI:27.8
【午後21時30分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.9%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.6%
体重:72.9kg
基礎代謝:1667kcal
BMI:28.1
