↑16時30分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています
【午後16時20分ごろの一回目の測定】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.7%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.7%
体重:73.4kg
基礎代謝:1677kcal
BMI:28.3
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
難消化性デキストリン 6g
生協の弁当
昼食
難消化性デキストリン 12g
宅配弁当
あさり風味のみそ汁
間食
難消化性デキストリン 12g
コーヒー牛乳
サッポロポテト バーベキュー味
夕食
難消化性デキストリン 6g
生協の弁当
【午後18時20分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.0%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.6%
体重:72.9kg
基礎代謝:1667kcal
BMI:28.1
【午後21時50分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.6%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.7%
体重:73.2kg
基礎代謝:1674kcal
BMI:28.2
