30歳までに身長170cmを目指す

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新 身長測定は19時ごろです

ダイエット・筋トレ135日目

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↑午後17時ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています

【午後16時30分ごろの一回目の測定】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.5%

体重:73.6kg

基礎代謝:1678kcal

BMI:28.4

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間やりました

踏み台昇降を30分やりました

【今日の活動量】
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【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当
ご飯
コーヒー牛乳

昼食
ガーリックスパイスチキンサンド

間食
ドリトス メキシカンタコス味
コーヒー牛乳
バナナ 1本
鶏ササミ肉 1切れ

夕食
生協の弁当

【午後18時20分ごろの二回目の測定(夕食前)】

体年齢:37才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.6%

体重:72.7kg

基礎代謝:1664kcal

BMI:28.0

【午後21時40分ごろの三回目の測定(入浴後)】

体年齢:37才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:36.5%

体重:72.7kg

基礎代謝:1674kcal

BMI:28.0