↑午後17時ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています
【午後16時30分ごろの一回目の測定】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.0%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.5%
体重:73.6kg
基礎代謝:1678kcal
BMI:28.4
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
踏み台昇降を30分やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
難消化性デキストリン 6g
生協の弁当
ご飯
コーヒー牛乳
昼食
難消化性デキストリン 12g
ガーリックスパイスチキンサンド
間食
難消化性デキストリン 12g
ドリトス メキシカンタコス味
コーヒー牛乳
バナナ 1本
鶏ササミ肉 1切れ
夕食
難消化性デキストリン 6g
生協の弁当
【午後18時20分ごろの二回目の測定(夕食前)】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.0%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.6%
体重:72.7kg
基礎代謝:1664kcal
BMI:28.0
【午後21時40分ごろの三回目の測定(入浴後)】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.5%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.5%
体重:72.7kg
基礎代謝:1674kcal
BMI:28.0