↑午後16時50分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています
【午後16時20分ごろの一回目の測定】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.8%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.2%
体重:73.5kg
基礎代謝:1685kcal
BMI:28.4
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
難消化性デキストリン 6g
生協の弁当
コーヒー牛乳
昼食
難消化性デキストリン 12g
宅配弁当
あさり風味のみそ汁
間食
難消化性デキストリン 6g
コーヒー豆乳
あんこパン
トマト 1個
夕食
難消化性デキストリン 6g
生協の弁当
【午後18時ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.0%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.5%
体重:73.2kg
基礎代謝:1671kcal
BMI:28.2
【午後21時10分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:37才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.0%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:36.1%
体重:73.1kg
基礎代謝:1677kcal
BMI:28.2
