↑午後16時ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
食事の前に難消化性デキストリンを摂取するようにしています
【午後15時50分ごろの一回目の測定】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.4%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.8%
体重:73.7kg
基礎代謝:1684kcal
BMI:28.4
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
難消化性デキストリン 6g
巨峰ぶどう
ヨーグルト
コーヒー牛乳
たまご醤油納豆
ご飯
昼食
難消化デキストリン 12g
宅配弁当
あさり風味のみそ汁
間食
難消化性デキストリン 6g
コーヒー牛乳
ハーフサイズの肉まん
夕食
難消化性デキストリン 6g
生協の弁当
ご飯
ソーセージ 1本
間食2
難消化性デキストリン 6g
レトルト ハッシュドビーフ
ご飯
ポカリスウェット
【午後18時ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.7%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.7%
体重:73.3kg
基礎代謝:1675kcal
BMI:28.3
【午後22時20分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.8%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:36.1%
体重:74.4kg
基礎代謝:1699kcal
BMI:28.7
