ダイエット・筋トレ131日目

↑午前8時40分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午前8時20分ごろの一回目の測定（朝食後）】

体年齢:39才

実年齢:23歳

体脂肪率:25.7%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.9%

体重:74.3kg

基礎代謝:1684kcal

BMI:28.7

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を2時間やりました

【今日の活動量】

【今日の食べたものリスト】

朝食

生協の弁当

バナナ

コーヒー牛乳

間食

ファットメタボライザー

昼食

冷凍 牛丼の具

ご飯

たまご醤油納豆

冷凍 スイートポテト

kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味

クレアチン 5g

低脂肪牛乳

間食

めかぶ

ツナ

アーモンド

コーヒー牛乳

難消化性デキストリン 6g

夕食

難消化性デキストリン 6g

からあげ 6個

えびチリ 2個

ほうれん草のおひたし

餃子 3個

ご飯

【午後21時40分ごろの二回目の測定（入浴後）】※夕食前の測定は忘れていました すいません

体年齢:37才

実年齢:23歳

体脂肪率:23.7%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.3%

体重:73.7kg

基礎代謝:1689kcal

BMI:28.4