↑午後18時ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後16時ごろの一回目の測定】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.2%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.3%
体重:73.4kg
基礎代謝:1673kcal
BMI:28.3
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間30分やりました
腕立てを40回やりました
踏み台昇降を2時間やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
酢煮込みの卵
生協の弁当
コーヒー牛乳
昼食
宅配弁当
わかめのみそ汁
ポカリスウェット
間食
豆大福
コーヒー牛乳
夕食
生協の弁当
冷凍 ペスカトーレ
焼き鳥 皮 心臓 レベー 計3本
食パン
サラダチキン
間食
【午後17時50分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.2%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.4%
体重:72.6kg
基礎代謝:1660kcal
BMI:28.0
【午後22時10分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.1%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.4%
体重:73.4kg
基礎代謝:1674kcal
BMI:28.3
