↑午後15時50分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後15時40分ごろの一回目の測定】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.0%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.5%
体重:73.5kg
基礎代謝:1676kcal
BMI:28.4
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を2時間やりました
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
ベーコンエッグ
豚肉と大根の煮物
ご飯
ヨーグルト
イチゴジャム
コーヒー牛乳
ミルクティー
昼食
宅配弁当
わかめのみそ汁
間食
コーヒー牛乳
ダイエタリーファイバー
トルティーヤチップス アボカド&チーズ味
ファットメタボライザー
夕食
生協の弁当
大葉さんまフライ
夜飲んだサプリ
にんにく有精卵黄
クレアチン 10g
アルファリポ酸 500mg
ビタミンC 2000mg
グリシンhappymorning3000 1包
【午後18時40分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.8%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.0%
体重:73.0kg
基礎代謝:1663kcal
BMI:28.2
【午後21時30分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.0%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.5%
体重:73.0kg
基礎代謝:1668kcal
BMI:28.2
