実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

ダイエット・筋トレ125日目


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↑午前9時10分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午前9時10分ごろの一回目の測定(朝食後)】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.8%

体重:74.6kg

基礎代謝:1687kcal

BMI:28.8

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間やりました

踏み台昇降を50分やりました

今日の活動量】
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【今日の食べたものリスト】

朝食
食パン
ロースハム二枚
みかん
コーヒー牛乳

昼食
レモンペッパーチキン
ネギ
ピーマン
納豆
ご飯

間食
ドンタコス

夕食
豚肉と大根の煮物
ご飯
さんま大葉フライ 2個
さわらとじゃかいものみそ汁

【午後18時20分ごろの二回目の測定(夕食後)】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.6%

体重:73.0kg

基礎代謝:1669kcal

BMI:28.2

【午後21時ごろの三回目の測定(入浴後)】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.6%

体重:72.9kg

基礎代謝:1668kcal

BMI:28.1