体重57kgを目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

ダイエット・筋トレ125日目


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↑午前9時10分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午前9時10分ごろの一回目の測定(朝食後)】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.8%

体重:74.6kg

基礎代謝:1687kcal

BMI:28.8

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間やりました

踏み台昇降を50分やりました

今日の活動量】
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【今日の食べたものリスト】

朝食
食パン
ロースハム二枚
みかん
コーヒー牛乳

昼食
レモンペッパーチキン
ネギ
ピーマン
納豆
ご飯

間食
ドンタコス

夕食
豚肉と大根の煮物
ご飯
さんま大葉フライ 2個
さわらとじゃかいものみそ汁

【午後18時20分ごろの二回目の測定(夕食後)】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.6%

体重:73.0kg

基礎代謝:1669kcal

BMI:28.2

【午後21時ごろの三回目の測定(入浴後)】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.6%

体重:72.9kg

基礎代謝:1668kcal

BMI:28.1