実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

ダイエット・筋トレ124日目

f:id:Androtest:20150905084911j:image
↑午前8時50分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午前8時40分ごろの一回目の測定(朝食後)】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.0%

体重:75.3kg

基礎代謝:1702kcal

BMI:29.0

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を2時間やりました

踏み台昇降を1時間やりました

夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました

今日の活動量】
f:id:Androtest:20150905224154j:image

【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当
ご飯
コーヒー牛乳
ファットメタボライザー

昼食
牛肉おろしうどん

間食
どら焼き

夕食
ご飯
骨付き鶏肉とゆで卵の酢煮込み
塩鮭
いちじく
みかん

【午後18時10分ごろの二回目の測定(夕食前)】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.4%

体重:73.7kg

基礎代謝:1679kcal

BMI:28.4

【午後22時30分ごろの三回目の測定(入浴後)】

体年齢:38才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:36.0%

体重:74.3kg

基礎代謝:1696kcal

BMI:28.7